پروژه ۷مربیانتمرینات
© ۱۴۰۵ پروژه ۷مهندسی‌شده برای عملکرد

برنامه‌های تمرینی

برنامه‌های ساختاریافته از مربیان تأییدشده.

۳ برنامه

  • آمادگی جسمانی و چربی‌سوزی ۳ روزه

    متوسط

    از علی رضایی

    فیتنس۳ روز

  • فول‌بادی ۳ روزه برای شروع

    مبتدی

    از علی رضایی

    فیتنس۳ روز

  • بالاتنه/پایین‌تنه ۴ روزه — سطح متوسط

    متوسط

    از سارا کریمی

    بدنسازی۴ روز